O que posso comer se estiver resfriado e com tosse?
Resfriados e tosse são sintomas comuns de doenças respiratórias. Uma dieta razoável pode ajudar a aliviar o desconforto e acelerar a recuperação. A seguir estão as recomendações dietéticas para resfriados e tosses que foram muito discutidas na Internet nos últimos 10 dias. Eles são combinados com opiniões médicas confiáveis e experiência popular para fornecer uma referência.
1. Alimentos adequados para consumo durante resfriados e tosses
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Princípio de ação |
|---|---|---|
| Acalma a garganta e alivia a tosse | Mel, pêra, fungo branco, fruta monge | Alivia a garganta seca e com coceira e inibe o reflexo da tosse |
| Antibacteriano e antiinflamatório | Alho, gengibre, cebola, limão | Ingredientes antibacterianos naturais ajudam a combater infecções |
| Suplementos nutricionais | Ovos, carne magra, aveia, abóbora | Fornece proteínas e vitaminas de alta qualidade para apoiar a imunidade |
| Líquido quente | Canja de galinha, mingau de milho, chá de gengibre com açúcar mascavo | Reabastecer água e eletrólitos, aquecer o trato respiratório |
2. Alimentos que devem ser cautelosos ou evitados
| tipo de comida | Exemplos específicos | impacto potencial |
|---|---|---|
| comida irritante | Pimenta, mostarda, álcool | Agravar a irritação da mucosa da garganta |
| Alimentos ricos em açúcar | Doces, bebidas carbonatadas | Inibir a função das células imunológicas |
| laticínios | Leite integral, queijo | Pode aumentar a viscosidade do escarro |
| Alimentos crus e frios | Bebidas geladas, sashimi | Causa broncoconstrição e piora a tosse |
3. Recomendações para terapias dietéticas populares
1.Chá de Mel e Toranja: Uma fórmula DIY com mais de 500.000 curtidas em plataformas sociais recentemente. A toranja é rica em vitamina C e, combinada com mel, pode proteger duplamente a garganta.
2.Laranjas cozidas no vapor com sal: Um remédio popular tradicional com mais de 10 milhões de visualizações por semana na plataforma de vídeos curtos. A hesperidina da casca de laranja tem efeito antitússico.
3.Cebolinha verde e xarope de gengibre branco: Recomendado pelo TOP3 na lista de tópicos de saúde do Weibo, especialmente adequado para beber nos estágios iniciais de resfriados e resfriados.
4. Sugestões de suplementos nutricionais
| Nutrientes | quantidade diária recomendada | melhor fonte de alimento |
|---|---|---|
| Vitamina C | 200-500mg | Kiwi, brócolis, morango |
| Elemento zinco | 15-25mg | Ostras, carne bovina, castanha de caju |
| Umidade | 1,5-2L | Água morna, chá light, sucos de frutas e vegetais |
5. Precauções para grupos especiais de pessoas
1.diabéticos: Tenha cuidado ao usar receitas dietéticas que contenham açúcar, como mel, e escolha Luo Han Guo como substituto do açúcar.
2.mulher grávida: Evite a ingestão excessiva de hortelã, perilla e outros ingredientes que possam afetar o útero.
3.crianças: Bebês menores de 1 ano estão proibidos de comer mel para evitar o risco de intoxicação por botulismo.
6. Lembrete de especialista
O último lembrete do Instituto de Doenças Respiratórias de Pequim: Se a tosse durar mais de 2 semanas, ou ocorrerem sintomas como febre superior a 38,5°C ou sangue na expectoração, você deve procurar tratamento médico a tempo, em vez de depender de terapia dietética. Remédios populares como “gengibre cozido com cola” e “ovos cozidos no vapor com vinho branco” que circulam na Internet carecem de base científica e podem retardar a doença.
Com uma dieta razoável e descanso adequado, a maioria dos sintomas de resfriado e tosse pode ser aliviada em uma semana. Recomenda-se guardar a tabela de comparação de dietas deste artigo e realizar o condicionamento científico na fase inicial dos sintomas. Se precisar tomar medicamentos, siga as instruções do seu médico para evitar interações entre alimentos e medicamentos.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
