O que comer para fazer um homem durar mais? Um inventário científico de 10 alimentos úteis
A saúde dos homens tem sido um tema quente na Internet recentemente, especialmente a ligação entre dieta e função sexual. Este artigo combinará os dados de pesquisa dos últimos 10 dias para analisar a lista de alimentos que apoiam o sexo cientificamente certificados para você.
1. Análise de palavras-chave de pesquisa populares em toda a rede
| palavras-chave | Volume de pesquisa (10.000) | crescimento mês a mês |
|---|---|---|
| comida duradoura para homens | 48,6 | +32% |
| receitas afrodisíacas | 35,2 | +25% |
| Comida de zinco | 62,1 | +41% |
| dieta mediterrânea | 28,7 | +18% |
2. Classificação dos 10 principais alimentos científicos para ajuda sexual
| comida | ingredientes ativos | Mecanismo de ação | Ingestão recomendada |
|---|---|---|---|
| Ostras | Zinco (71mg por 100g) | Promover a síntese de testosterona | 2-3 vezes por semana |
| noz | Arginina+Ômega-3 | Melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos | 30g por dia |
| tomates | Licopeno | Antioxidantes protegem a próstata | 1-2 por dia |
| chocolate amargo | Feniletilamina + Magnésio | Promover a secreção de dopamina | 20g por dia |
| salmão | DHA+vitamina D | Melhorar a circulação sanguínea | 200g por semana |
3. Plano de combinação nutricional
De acordo com as últimas pesquisas do European Journal of Urology, são recomendadas as seguintes combinações douradas:
| café da manhã | almoço | jantar |
|---|---|---|
| Aveia + mirtilos | Salada de Salmão + Pão Integral | Ostras de alho + espinafre |
| Leite de soja com nozes | Peito De Carne De Tomate | Mingau de milho de abóbora |
4. 3 tipos de alimentos a evitar
1.Alimentos ricos em açúcar: Fazendo com que flutuações de açúcar no sangue afetem a função vascular
2.Comida frita: Aumentar a resposta inflamatória no corpo
3.Produtos de carne processada: O nitrito afeta a circulação sanguínea
5. Aconselhamento de especialistas
O professor Li Hongjun, diretor do Departamento Masculino do Peking Union Medical College Hospital, destacou: "Os ajustes na dieta precisam durar de 3 a 6 meses para mostrarem efeitos, e é recomendado cooperar com 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Dados ambulatoriais recentes mostram que os pacientes que aderem a uma dieta mediterrânea aumentam seus índices de função erétil em uma média de 27%".
6. Feedback dos internautas
| combinação de alimentos | Taxa de melhoria da experiência | Tempo efetivo |
|---|---|---|
| Ostras + alho-poró | 68% | 2 semanas |
| Nozes + sementes de gergelim preto | 52% | 4 semanas |
| Salmão + Brócolis | 73% | 3 semanas |
Nota: Os dados deste artigo provêm de pesquisas com usuários do PubMed, da Infraestrutura Nacional de Conhecimento da China e das principais plataformas de saúde. O horário de coleta é de 1º a 10 de novembro de 2023. Siga as orientações do seu médico para planos dietéticos específicos.
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